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喜欢裸睡的好处与坏处

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眼睛 发表于 2020-5-29 13:09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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前两天有位粉丝向我吐槽,说她对象在家老是遛鸟晃来晃去, 睡觉的时候还喜欢裸睡,说了也不听   。


                               
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她就问我,是不是所有男生睡觉都爱裸睡。 其实爱不爱裸睡都是个人习惯哈,很多女生也爱裸睡。 不过网上对裸睡的评价褒贬不一,有人说裸睡对身体好,有人说裸睡不卫生,那到底裸睡是好是坏呢?我们来科普一下下。


                               
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裸睡过的人肯定知道那种无拘无束的感觉,一时裸睡一时爽,一直裸睡一直爽! 学习和工作压力很大的人,最能解压的方式就是晚上能饱饱的睡一觉,不过现在很多人的睡眠质量低下,这关乎到第二天的精力。 当夏天气温变高,晚上睡觉燥热不安,只有身体体温下降才能睡得安稳一些,大家一般选择的方式是开空调吹冷气。

但降体温最重要的一点,是需要我们人体自身生物节律下的调控,而皮肤是我们人体最重要的散热器管,具有体温调节的作用。


                               
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当我们穿着衣服睡觉时,衣服的阻隔会导致自然降温受到影响,这样大家在半睡半醒中容易燥热难耐,睡眠质量降低,体内皮质醇激素水平就会升高。 如果一直处于低质量的睡眠模式,那么就容易倾向于吃得多动的少的囤猪模式   。

可能大家最关心的是,裸睡会不会容易感染皮肤病啥的。 亲,建议您勤清洗床单被罩呢~

拥有健康皮肤的人是具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病的。 当我们处于干净卫生加干爽低温的环境下时,皮脂和汗液的分泌是很少的。 不过若同睡的人患有皮肤病(如疥疮、脂溢性皮炎)的情况下,大家还是穿上睡衣,避免传染。

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当然裸睡的坏处也是有的 ,单身狗除外。如果是情侣相拥而眠,那么人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素有个浪漫的名字“爱的荷尔蒙” ,它能让你对对方的触摸更加敏感,增加彼此的亲密度,所以俩人都处于裸睡状态时,容易擦出爱的火花。


                               
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如果一个是裸睡,一个是穿的睡衣,那催产素的产生会减少很多,所以在座的各位,找对象一定要找个能“睡”趣相投的伴侣鸭~ 既然说起睡觉这件事,今天来讲一下困扰很多年轻人的失眠问题吧。 现在很多人有熬夜成瘾的习惯,失眠人群越来越多,导致失眠的原因有如下这些。

一、害怕失眠 人的大脑皮层的高级神经活动,有兴奋和抑制两个过程, 我们躺床上其实是想睡的,但因为经常失眠,导致一上床就会进入越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,失眠故而加重的死循环。

二、胡思乱想 很多人失眠的原因,可能是因为白天的事情影响了自己的情绪,加上夜深人静时,我们就容易想一些乱七八糟的事情,陷入情绪幻想与兴奋中,导致彻夜难眠。

三、期待心理 如果即将发生一些事情,或者第二天必须要处理一些事(比如赶火车、赶飞机、出差),往往会变得焦躁不安,或者一直处于兴奋状态,导致失眠。

四、害怕噩梦 如果前天晚上或之前看过恐怖片,那么晚上容易做噩梦,下一次就不敢睡了。 除了以上这些因素,还有各种情况会导致我们失眠,不过针对以上的问题,凸凸做了一些解决方案。


                               
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当我们确定自己已经有轻度失眠时,首先要做的就是睡前不要做一些过激的事情,比如睡前不要玩一些太刺激的游戏,或看恐怖电影,而是冷静放松身心。

随后平卧静心,双眼微闭,做6次深而慢的呼吸后转为自然呼吸,依次将注意力集中在头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀-双腿-双脚,这时大脑不要想任何事情,抛去杂念,你就会感觉到全身在往下沉,慢慢的就会自然入睡。 如果上面的方法没有太大的作用,可以多做两次。


                               
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如果你是因为太过于悲痛而失眠,就可以采取逆向导眠法。

去想一些过去开心幸福的事情,切忌不要想悲伤的事,或者编造一些美好的故事让自己沉浸进去,全身放松后再进行。

这样大脑皮层会因正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠。


                               
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给小情侣们一些建议哈,如果对方爱裸睡,能接受的情况下,就接受吧  。

若不能接受,就为ta买一套质量好且宽松的睡衣,这样也能睡的很好

好啦,祝大家每晚睡的香香,第二天精力无限,晚安,好梦   。   

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